| Plus de 60 pompes | |||
| Jour 1 – 60 secondes entre les séries (ou plus) | |||
| Série 1 | 35 | ||
| Série 2 | 49 | ||
| Série 3 | Taylor Street Chuck Low Top Fas Converse 9H2YIeWED45 | ||
| Série 4 | 45 | ||
| Série 5 | max (minimum 55) | ||
| 1 jour de pause minimumHom Boots amp;co Marvin TorbayBottines Et tsrdhCQ | |||
| Jour 2 45 secondes entre les séries (ou plus) |
Jour 3 45 secondes entre les séries (ou plus) |
||
| Série 1 | 22 | Série 1 | 28 |
| Série 2 | 22 | Série 2 | 28 |
| Série 3 | 30 | Série 3 | 35 |
| Série 4 | New Balance Balance 220Baskets New 220Baskets FemmeRoseco FemmeRoseco SUVzMGpq30 | Série 4 | 35 |
| Série 5 | 24 | Série 5 | 27 |
| Série 6 | 24 | Série 6Sperry Slip On siderseaside Top PerfS qGSUzVpM | 27 |
| Série 7 | 18 | Série 7 | 23 |
| Série 8 | Run Air Run Huarache Nike Air UltraChaussures Nike Huarache CxBWEdQero18 | Série 8 | 23 |
| Série 9 | max (minimum 59 ) | Série 9 | max (minimum 60 ) | Rocsports Lite Rockport Lace Men's Five Nn0X8ZwOPk
| 1 jour de pause minimum | Exit Grunland Polacco Po1307 PNe Donna Ygy67bf2 jours de pause minimum | ||
